Schritt 1
Belastung einschätzen
Am Anfang besprechen wir Sportart, Trainingsumfang, den Zeitpunkt der letzten Belastung und die aktuellen muskulären Beschwerden. So richtet sich die Behandlung präzise auf Ihre Lage aus.
Sport-Massage bei Schönbühl
Gezielte Massage für trainierende und körperlich aktive Menschen bei Schönbühl – abgestimmt auf beanspruchte Muskelgruppen, zur Unterstützung der Regeneration nach dem Training und zur Förderung der Beweglichkeit vor und nach Belastung.
Sport-Massage auf einen Blick
Die wichtigsten Informationen zur Behandlung kompakt zusammengefasst.
Dauer
60 Minuten
Preis
60 min. / 140 CHF (Selbstzahler 120 CHF)
Methode
Gezielte Arbeit an beanspruchten Muskelgruppen, angepasst an Trainingsbelastung und Ziel
Geeignet bei
Sport, Erholung, Überlastung, Muskelkater und eingeschränktem Bewegungsspielraum
Anerkennung
EMR-anerkannt. Die Kosten können je nach Zusatzversicherung zurückgefordert werden.
Was ist Sport-Massage?
Die Sport-Massage wendet sich an Menschen, die ihren Körper regelmässig fordern – im Freizeitsport, im Vereins- oder Wettkampftraining oder in einem körperlich belastenden Beruf. Im Mittelpunkt stehen die Muskelgruppen, die durch Bewegung und Belastung am stärksten beansprucht sind. Je nach Zeitpunkt und Ziel fällt die Ausrichtung anders aus: regenerierend nach intensiven Einheiten, aktivierend vor einer Belastung oder gezielt auf bestehende Verspannungen. Am Blankweg 2b stimmen wir sie auf Sportart, Trainingsumfang und aktuelle Beschwerdelage ab.
Jede Behandlung wird auf Ihre aktuelle körperliche Situation abgestimmt. Im Fokus stehen eine gezielte Lockerung der Muskulatur, ein ruhiger Behandlungsablauf und eine spürbare Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden.
Vorteile der Sport-Massage
lockert beanspruchte Muskulatur gezielt
hilft der Erholung nach Training und Wettkampf auf die Sprünge
fördert Beweglichkeit und Belastbarkeit
erreicht trainingsbedingte Triggerpunkte und Spannungszonen
vor wie nach körperlicher Aktivität einsetzbar
Wann kann Sport-Massage sinnvoll sein?
Die folgenden Punkte zeigen typische Beschwerden und Ziele, bei denen diese Massageform häufig eingesetzt wird.
Muskulatur, die durch Sport und Training gefordert ist
Erholung im Anschluss an Wettkampf oder harte Einheit
Muskelkater und Überlastungsreaktionen
Vorbereitung auf körperliche Aktivität
kleinerer Bewegungsspielraum durch wiederkehrende Belastung
gesteigerte Muskelspannung nach körperlich aktiven Tagen
So läuft die Behandlung ab
Der Ablauf ist klar strukturiert und wird gleichzeitig individuell auf Beschwerden, Zielsetzung und körperliche Reaktion abgestimmt.
Schritt 2
Beanspruchte Partien gezielt bearbeiten
Der Schwerpunkt liegt auf den belasteten Muskelgruppen. Je nach Ziel wird regenerierend oder aktivierender gearbeitet; Tiefe, Tempo und Fokus passen wir individuell an.
Schritt 3
Hinweise für Regeneration und Training
Zum Schluss besprechen wir auf Wunsch Empfehlungen zu Erholung, Dehnung und sinnvollen Behandlungsabständen im Trainingszyklus.
Sport-Massage bei Schönbühl
Für aktive Menschen bei Schönbühl und im Freiamt
Die Sport-Massage ist für aktive Menschen gedacht, die ihre Erholung gezielt stützen und muskuläre Belastungen angehen möchten – im Freizeitsport, im regelmässigen Training oder im körperlich fordernden Beruf.
Wir stimmen die Sport-Massage auf den aktuellen Trainingsstand, die belasteten Körperbereiche und den Zeitpunkt im Trainingszyklus ab. Vor einem Wettkampf passt eine aktivierende Behandlung, nach intensiven Einheiten steht die regenerierende Wirkung im Vordergrund. Sportlerinnen und Sportler aus Schönbühl, Urtenen, Moosseedorf und Zollikofen planen das Angebot fest in ihre Saison ein.
Das Massage Zentrum Schönbühl befindet sich am Blankweg 2b in 3072 Bern-Ostermundigen – gut erreichbar für Klientinnen und Klienten aus Schönbühl, Ittigen, Bolligen und der Region Bern.
Für wen eignet sich Sport-Massage?
Die Behandlung kann je nach Alltag, körperlicher Belastung und Beschwerdebild unterschiedlich eingesetzt werden.
Im Breiten- und Freizeitsport
Wer saisonal oder unregelmässig Sport treibt, belastet die Muskulatur stärker als gewohnt. Nach intensiven Lauf-, Kraft- oder Teamsporteinheiten stützt die Sport-Massage die Erholung und geht Verspannungen an.
Regelmässig Trainierende
Bei kontinuierlichem Training bauen sich Spannungszonen und Triggerpunkte auf. Fest im Trainingsplan verankert, stützt die Sport-Massage Belastbarkeit und Beweglichkeit über die ganze Saison.
Beruflich körperlich Aktive
Handwerk, Pflege und Baugewerbe beanspruchen die Muskulatur ähnlich stark wie Sport. Auch hier arbeitet die Sport-Massage gezielt an den belasteten Körperbereichen.
Weitere Massageangebote
Neben der Sport-Massage bietet das Massage Zentrum Schönbühl weitere Behandlungen an, die je nach Ziel, Belastung und Beschwerdebild sinnvoll sein können.
Therapeutische Massage
Gezielte Handbehandlung bei muskulären Verspannungen sowie Rücken- und Nackenbeschwerden – dosiert nach Ihrer Situation.
Klassische Massage
Bewährte Massageform mit fliessenden Griffen – für Entspannung, gelockerte Muskulatur und allgemeine Erholung.
Fussreflexzonenmassage
Ruhige, konzentrierte Arbeit an den Fussreflexzonen – für Entspannung und ein feineres Körpergefühl.
Lymphdrainage
Sanfte Grifftechnik zur Unterstützung des Lymphflusses – entlastend bei Schwellungsgefühl, Stauungen und schweren Beinen.
Bindegewebsmassage
Spezialtechnik für Faszien und Bindegewebe, die die Gewebemobilität bei hartnäckigen Spannungen fördern kann.
Schwangerschaftsmassage
Sanfte Massage für werdende Mütter – angepasste Lagerung, ruhiger Druck, Entlastung von Rücken, Nacken und Beinen.
Der Unterschied zur klassischen Entspannungsmassage
Die Sport-Massage berücksichtigt Trainingsbelastung, beanspruchte Muskelgruppen und den aktuellen Erholungsstand. Sie fällt fokussierter und intensiver aus als eine klassische Entspannungsmassage und setzt Techniken ein, die auf körperlich aktive Menschen ausgerichtet sind. Beide Formen lassen sich sinnvoll abwechseln.
Wann ist Sport-Massage sinnvoll?
Sinnvoll ist sie nach intensivem Training zur Unterstützung der Erholung, vor einem Wettkampf zur Aktivierung, bei trainingsbedingt erhöhter Muskelspannung sowie bei wiederkehrenden Verspannungen in bestimmten Körperbereichen. Bei akuten Verletzungen wie Zerrungen oder Muskelfaserrissen gehört zuerst eine ärztliche Abklärung dazu.
Sport-Massage im Massage Zentrum Schönbühl
Am Blankweg 2b richten wir die Sport-Massage gezielt auf Ihre körperliche Aktivität aus. Erholung, Beweglichkeit und die Entlastung beanspruchter Muskulatur stehen im Mittelpunkt. Die Behandlung planen wir individuell und binden sie sinnvoll in Ihren Trainingsrhythmus ein.
Fragen zur Sport-Massage
Kompakte Antworten zu Ablauf, Wirkung, Kosten und Buchung der Sport-Massage im Massage Zentrum Schönbühl.
Häufige Fragen
Es ist eine gezielte Behandlung für aktive Menschen und beanspruchte Muskulatur. Regenerierend, lockernd oder aktivierend eingesetzt, berücksichtigt sie die besonderen Belastungen aus Training, Sport oder einem körperlich aktiven Alltag.
Nein. Auch bei körperlich belastendem Beruf oder muskulärer Überlastung im Alltag passt sie gut – nicht nur Leistungssportlerinnen und Leistungssportler profitieren davon.
Sie fällt kräftiger aus als eine reine Entspannungsmassage, bleibt jedoch jederzeit steuerbar und gut auszuhalten. Über die Intensität entscheiden wir gemeinsam.
Nach sehr intensivem Training empfiehlt sich eine Wartezeit von einigen Stunden bis zu einem Tag. In der aktiven Erholungsphase lässt sich die Sport-Massage gezielt einsetzen. Zum passenden Zeitpunkt beraten wir Sie gern.
Eine Behandlung dauert 60 Minuten und kostet 140 CHF (Selbstzahler 120 CHF).
Die Behandlungen führen wir EMR-anerkannt durch. Der erstattete Betrag richtet sich nach Ihrer Zusatzversicherung. Über die Grundversicherung ist keine Abrechnung möglich.
Sport-Massage bei Schönbühl anfragen
Lassen Sie sich individuell beraten und vereinbaren Sie einen Termin im Massage Zentrum Schönbühl.
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